Om listan över stressfaktorer i ditt liv är längre än vad du vill (och vems är det inte?) Är det viktigt att hitta ett sätt att korta ner den listan. En enkel väg till en mindre stressad livsstil är att skapa en faktisk lista över stressfaktorer i ditt liv, prioritera stressfaktorerna efter hur enkla de skulle vara att eliminera eller hur mycket frustration de för närvarande orsakar och eliminera dessa stressfaktorer på ett sätt som ger den högsta utdelningen.
Du bör lära dig att identifiera dessa stressfaktorer i ditt liv, prioritera eller rangordna stressfaktorerna och sedan gå vidare till följande strategier för att befria dig från stressfaktorerna på din lista och frigöra dig för en mindre stressad livsstil.
Bli av med de enkla stressfaktorerna
När du går igenom din lista över stressfaktorer, lägg märke till de saker som är lätta och enkla att ta hand om. Du kanske kan drastiskt minska antalet stressfaktorer i ditt liv genom att tackla de lätta först och eliminera dem så snart som möjligt. Enkla stressfaktorer att fixa kan till exempel vara en ostädad bil, en utbränd glödlampa, en irriterande medarbetare som lätt kan undvikas eller något som kan fixas enkelt och utan mycket stress.
Titta på alla objekt på din lista som du har markerat (om du har genomfört denna övning) och ta itu med några redan idag. Troligtvis kommer du att direkt få mer energi genom att ta bort dessa objekt från din lista, och du kan använda den energin och motivationen för att förkorta din lista ännu mer i morgon och under de kommande veckorna.
Gör en plan för att eliminera de allvarligaste stressfaktorerna
Vissa objekt på din lista över stressfaktorer är mer dränerande än andra. När du arbetar för att eliminera dina stressfaktorer är det klokt att fokusera din uppmärksamhet på de faktorer som kostar dig mest när det gäller tid, pengar och energi. Det här är en bra idé av uppenbara skäl och några mindre uppenbara skäl. Strategiskt sett kan en reducering av dessa stressfaktorer att få oss att lättare eliminera andra stressfaktorer i våra liv.
De mest dränerande stressfaktorerna drar ner oss mest, och genom att eliminera sådana kan det kännas bättre än att eliminera de som inte påverkar oss lika mycket.
Till exempel, att dra ner på de stressfaktorer som kostar oss mest ekonomiskt (som att fixa en otät och dragig dörr för att spara på elektricitet) lämnar mer pengar över för att använda som en resurs för att eliminera andra stressfaktorer (som kanske att anställa en hushållerska för att hjälpa till med det röriga köket). Har man problem med pengar kan det till exempel vara dumt att spela bort pengarna på kasino, även om man förstås hoppas att man ska vinna.
Att eliminera stressfaktorer (som att skapa ett bättre arkivsystem på jobbet så att du inte spenderar så mycket tid på att leta efter vad du behöver) kan ge dig mer energi att hantera andra faktorer eller bli mer produktiv på jobbet. Sparad tid genom att effektivisera ditt schema kan ägnas åt att skapa ännu mer smidiga rutiner. Fördelen i att eliminera dessa arbetsamma stressfaktorer är att de ger ett momentum framåt.
Skapa livsstrukturer
När du minimerar vissa stressfaktorer och eliminerar andra helt kommer du att upptäcka att olika livsstilsförändringar kan hjälpa till med hanteringen av dina stressfaktorer, och livsstilsstrukturer kan hjälpa till med dessa livsstilsförändringar. Livsstilsstrukturer är system vi har i våra liv som kan effektivisera olika uppgifter.
Till exempel, om flera av dina stressfaktorer centrerar sig kring röran i ditt hus, kan du ta hand om dessa faktorer om du bestämmer dig för att en dag i veckan ska vara en speciell städdag eller genom att du anställer en hushållerska. Om du har stressfaktorer angående din hälsa kan du arbeta med en nutritionist eller tränare som kan ge dig de strukturer du behöver.
Strukturer tar hand om mycket av arbetet med att få uppgifter gjorda, vilket kan skära ner på stressen av att ha så många olösta punkter på en att göra-lista. Att identifiera stressfaktorer som kan elimineras eller hanteras med strukturer och att införa dessa strukturer kan vara en aktivitet som du gör en gång, och det kan eliminera otroligt mycket stress i framtiden.
När du minskar listan över stressfaktorer bör du känna att du får mer energi och mindre stress i ditt liv. Var noga med att använda denna positiva utveckling för att göra ännu mer hälsosamma förändringar.
Håller rent och snyggt därhemma så man inte stressar upp sig över ett stökigt hem. Om man har få saker omkring sig så mår man bättre tror jag. Sen behöver man ju inte heller ha almanackan fullklottrad med måsten utan man kan ägna sig åt det man istället tycker är viktigt.
Instämmer. Finns inget som får en att känna sig så avslappnad som ett rent hus därhemma. Har man städat och gjort fint hemma så känner man sig avslappnad och bra till mods.