Ett liv med hög kvalité

Meny
  • Ett liv med hög kvalité
  • Info
  • Kontakt
Meny
Förkorta din lista över stressfaktorer

Förkorta din lista över stressfaktorer

Publicerat juni 9, 2021april 1, 2022 av Jonathan

Om listan över stressfaktorer i ditt liv är längre än vad du vill (och vems är det inte?) Är det viktigt att hitta ett sätt att korta ner den listan. En enkel väg till en mindre stressad livsstil är att skapa en faktisk lista över stressfaktorer i ditt liv, prioritera stressfaktorerna efter hur enkla de skulle vara att eliminera eller hur mycket frustration de för närvarande orsakar och eliminera dessa stressfaktorer på ett sätt som ger den högsta utdelningen.

Du bör lära dig att identifiera dessa stressfaktorer i ditt liv, prioritera eller rangordna stressfaktorerna och sedan gå vidare till följande strategier för att befria dig från stressfaktorerna på din lista och frigöra dig för en mindre stressad livsstil.

Bli av med de enkla stressfaktorerna

Bli av med de enkla stressfaktorerna

När du går igenom din lista över stressfaktorer, lägg märke till de saker som är lätta och enkla att ta hand om. Du kanske kan drastiskt minska antalet stressfaktorer i ditt liv genom att tackla de lätta först och eliminera dem så snart som möjligt. Enkla stressfaktorer att fixa kan till exempel vara en ostädad bil, en utbränd glödlampa, en irriterande medarbetare som lätt kan undvikas eller något som kan fixas enkelt och utan mycket stress.

Titta på alla objekt på din lista som du har markerat (om du har genomfört denna övning) och ta itu med några redan idag. Troligtvis kommer du att direkt få mer energi genom att ta bort dessa objekt från din lista, och du kan använda den energin och motivationen för att förkorta din lista ännu mer i morgon och under de kommande veckorna.

Gör en plan för att eliminera de allvarligaste stressfaktorerna

Gör en plan för att eliminera de allvarligaste stressfaktorerna

Vissa objekt på din lista över stressfaktorer är mer dränerande än andra. När du arbetar för att eliminera dina stressfaktorer är det klokt att fokusera din uppmärksamhet på de faktorer som kostar dig mest när det gäller tid, pengar och energi. Det här är en bra idé av uppenbara skäl och några mindre uppenbara skäl. Strategiskt sett kan en reducering av dessa stressfaktorer att få oss att lättare eliminera andra stressfaktorer i våra liv.

De mest dränerande stressfaktorerna drar ner oss mest, och genom att eliminera sådana kan det kännas bättre än att eliminera de som inte påverkar oss lika mycket.

Till exempel, att dra ner på de stressfaktorer som kostar oss mest ekonomiskt (som att fixa en otät och dragig dörr för att spara på elektricitet) lämnar mer pengar över för att använda som en resurs för att eliminera andra stressfaktorer (som kanske att anställa en hushållerska för att hjälpa till med det röriga köket). Har man problem med pengar kan det till exempel vara dumt att spela bort pengarna på kasino, även om man förstås hoppas att man ska vinna.

Att eliminera stressfaktorer (som att skapa ett bättre arkivsystem på jobbet så att du inte spenderar så mycket tid på att leta efter vad du behöver) kan ge dig mer energi att hantera andra faktorer eller bli mer produktiv på jobbet. Sparad tid genom att effektivisera ditt schema kan ägnas åt att skapa ännu mer smidiga rutiner. Fördelen i att eliminera dessa arbetsamma stressfaktorer är att de ger ett momentum framåt.

Skapa livsstrukturer

Skapa livsstrukturer

När du minimerar vissa stressfaktorer och eliminerar andra helt kommer du att upptäcka att olika livsstilsförändringar kan hjälpa till med hanteringen av dina stressfaktorer, och livsstilsstrukturer kan hjälpa till med dessa livsstilsförändringar. Livsstilsstrukturer är system vi har i våra liv som kan effektivisera olika uppgifter.

Till exempel, om flera av dina stressfaktorer centrerar sig kring röran i ditt hus, kan du ta hand om dessa faktorer om du bestämmer dig för att en dag i veckan ska vara en speciell städdag eller genom att du anställer en hushållerska. Om du har stressfaktorer angående din hälsa kan du arbeta med en nutritionist eller tränare som kan ge dig de strukturer du behöver.

Strukturer tar hand om mycket av arbetet med att få uppgifter gjorda, vilket kan skära ner på stressen av att ha så många olösta punkter på en att göra-lista. Att identifiera stressfaktorer som kan elimineras eller hanteras med strukturer och att införa dessa strukturer kan vara en aktivitet som du gör en gång, och det kan eliminera otroligt mycket stress i framtiden.

När du minskar listan över stressfaktorer bör du känna att du får mer energi och mindre stress i ditt liv. Var noga med att använda denna positiva utveckling för att göra ännu mer hälsosamma förändringar.

2 reaktioner på “Förkorta din lista över stressfaktorer”

  1. Liselott skriver:
    maj 18, 2022 kl. 2:50 e m

    Håller rent och snyggt därhemma så man inte stressar upp sig över ett stökigt hem. Om man har få saker omkring sig så mår man bättre tror jag. Sen behöver man ju inte heller ha almanackan fullklottrad med måsten utan man kan ägna sig åt det man istället tycker är viktigt.

    Svara
  2. Irené Bengtsson skriver:
    oktober 26, 2022 kl. 8:27 f m

    Instämmer. Finns inget som får en att känna sig så avslappnad som ett rent hus därhemma. Har man städat och gjort fint hemma så känner man sig avslappnad och bra till mods.

    Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Senast

  • Förbättra ditt psykologiska välbefinnande
  • Förkorta din lista över stressfaktorer
  • Hitta meningen i ditt liv
  • Börja röra på dig
  • 10 sätt att få en bättre sömn
  • Få bättre livskvalitet genom att undvika slösa bort tid och pengar
  • Upprätthåll hälsosamma relationer

Senaste kommentarer

  • Irené Bengtsson om Förkorta din lista över stressfaktorer
  • Magnus om Börja röra på dig
  • Liselott om Förkorta din lista över stressfaktorer
  • Sara om 10 sätt att få en bättre sömn
  • Katarina Nyberg om 10 sätt att få en bättre sömn

Kategorier

  • Psyke
Copyright © 2021 quality.nu
Vi använder cookies på vår webbplats för att ge dig den mest relevanta upplevelsen genom att komma ihåg dina preferenser och upprepade besök. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till användningen av ALLA cookies. Du kan dock besöka "Cookieinställningar" för att ge ett kontrollerat samtycke.
Cookie-inställningarAcceptera alla
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA