Ett liv med hög kvalité

Meny
  • Ett liv med hög kvalité
  • Info
  • Kontakt
Meny

Ett liv med hög kvalité

Precis som alla har sin egen definition av framgång har vi alla lite olika idéer om vad som utgör ett liv med hög kvalitet. Det finns dock några steg som alla kan ta för att göra livet lite trevligare och roligare. Att bara ta dessa få steg kan öka ditt personliga välbefinnande och göra varje dag mer meningsfull utan några drastiska förändringar.

Upprätthåll hälsosamma relationer

1. Upprätthåll hälsosamma relationer

Relationer spelar en viktig roll för vår mentala hälsa. Forskning visar att hälsosamma och stödjande relationer inte bara kan öka vår lycka, livstillfredsställelse och psykologiska välbefinnande, de kan också minska risken för självmord.

Men inte alla relationer är lika bra. Negativa relationer kan skapa otrevliga situationer med konflikter och stress. Att avsluta ohälsosamma relationer och främja friska relationer är viktigt för ditt välbefinnande.

Tecken på att du har en hälsosam relation

 

2. Sov ordentligt

Får du en god natts sömn? Oavsett om du håller dig uppe sent på grund av ditt jobb eller för att komma ikapp på sociala medier, så händer så mycket i våra liv som verkar ha företräde framför en god natts sömn. Men sömn är en integrerad del av en hälsosam livsstil.

Kvaliteten på din sömn påverkar direkt din mentala och fysiska hälsa. Det påverkar också livskvaliteten, inklusive din produktivitet, känslomässiga balans, kreativitet och till och med din vikt. Ingen annan aktivitet ger så många fördelar med så lite ansträngning.

Börja röra på dig

3. Börja röra på dig

Regelbunden träning har en mycket positiv inverkan på din fysiska och mentala hälsa. Inte bara trimmar det din midja, men det kan också dämpa depression, lindra ångest, förbättra ditt minne och hjälpa dig att sova bättre, vilket allt ökar ditt allmänna humör. Det är lätt att bli sittande framför TVn i soffan eller med mobilen och olika spel eller lockande casinokampanjer som sällan leder till något positivt.

Du behöver inte vara en fitnessfanatiker för att få dessa fördelar. Forskning tyder på att till och med 30 minuters träning om dagen kan göra stor skillnad. Att gå med i en gruppkonditionskurs, träna med en vän eller planera in en vanlig träningstid är bara några få taktiker som du kan använda för att hålla dig motiverad och inspirerad av träning.

Hitta en mening i ditt arbete

4. Hitta en mening i ditt arbete

Karriären du väljer kan utgöra en hel del av din identitet och forma hur du känner för dig själv. Att arbeta i ett jobb som du ser som meningslöst och utan framtidsutsikter kan vara fysiskt och känslomässigt dränerande oavsett storleken på din lönecheck eller din fina titel.

Även om det kanske inte går att ändra dina karriärvägar, betyder det inte att du inte kan hitta mening i ditt liv, vare sig genom att omstrukturera din arbetsdag eller delta i andra glädjande aktiviteter som välgörenhetsarbete och hobbyer. Att delta i andra aktiviteter kan ge ditt arbete mer mening och göra det roligare.

Avsluta sådant som dränerar dig på energi

5. Avsluta sådant som dränerar dig på energi

De flesta av oss har en del saker i våra liv som dagligen dränerar oss på vår energi. De kan finnas i många olika former. De kan ta formen av en respektlös medarbetare eller en olöst konflikt med en familjemedlem. De kan till och med vara små, till synes obetydliga saker som ett rörigt bord i ditt hem eller en klädförändring du har skjutit upp.

Oavsett hur stora eller små de kan verka, har sådana här saker ett sätt att ackumuleras och tynga dig ner. Att lära sig att identifiera och eliminera sådant som dränerar dig på energi för att göra saker som du verkligen tycker om. Det kan också handla om ovanor som är slöseri med tid och pengar som mobilcasino.

Skapa tid för fritid

6. Skapa tid för fritid

Känner du att det aldrig finns tillräckligt med tid på dagen för att göra de saker du helst vill göra? Ja, vi är upptagna i livet, och de flesta av oss har tillräckligt med arbete för att det ska uppta all vår tid – två gånger om. Men om du inte ger dig tid att slappna av och ha kul, kan du göra dig själv en stor otjänst. Lite casinospel ibland kan vara underhållande så länge det inte går till överdrift.

Fritiden är viktigare än många inser. Forskning visar att engagemang i en fritidsaktivitet inte bara sänker dina stressnivåer och förbättrar ditt humör, utan det förbättrar också dina färdigheter för problemlösning.

Så skäm bort dig själv med en angenäm aktivitet och se hur ditt humör och produktivitet förbättras. Du kanske till och med finner dig mer energisk och upphetsad över att göra de saker du måste göra – eller åtminstone inte avsky dem.

Senast

  • Förbättra ditt psykologiska välbefinnande
  • Förkorta din lista över stressfaktorer
  • Hitta meningen i ditt liv
  • Börja röra på dig
  • 10 sätt att få en bättre sömn
  • Få bättre livskvalitet genom att undvika slösa bort tid och pengar
  • Upprätthåll hälsosamma relationer

Senaste kommentarer

  • Irené Bengtsson om Förkorta din lista över stressfaktorer
  • Magnus om Börja röra på dig
  • Liselott om Förkorta din lista över stressfaktorer
  • Sara om 10 sätt att få en bättre sömn
  • Katarina Nyberg om 10 sätt att få en bättre sömn

Kategorier

  • Psyke
Copyright © 2021 quality.nu
Vi använder cookies på vår webbplats för att ge dig den mest relevanta upplevelsen genom att komma ihåg dina preferenser och upprepade besök. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till användningen av ALLA cookies. Du kan dock besöka "Cookieinställningar" för att ge ett kontrollerat samtycke.
Cookie-inställningarAcceptera alla
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA